Что полезно для ногтей

Что полезно для ногтей? Чтобы ногти были здоровыми, необходимо правильно и полноценно питаться, употребляя все необходимые для ногтей витамины и минералы. Для этого питание должно быть разнообразным, а продукты свежими, качественными и экологически чистыми.

Для ногтей, также как и для всего тела, важен весь спектр витаминов и минералов, а также других питательных веществ, содержащихся в овощах, фруктах, зерновых. Но основными, влияющими на их рост, крепость, эластичность, являются следующие.

1. Витамин А укрепляет ногти и способствует их росту. Содержится в помидорах, моркови, сливочном масле и зелени.

2. Витамин В также способствует росту ногтей. Содержится в яичном желтке, капусте и проросших зернах пшеницы.

3. Железо формирует форму и структуру ногтевой пластины.

4. Кальций придает ногтям твердость. Содержится в сырах и молочных продуктах.

5. Сера защищает ногти от воспалительных процессов. Содержится в луке, огурцах, капусте.

6. Кремний придает ногтям твердость и эластичность. Содержится в овощах.

7. Йод способствует росту ногтей. Содержится морской капусте и шпинате.

8. Желатин способствует росту и крепости ногтей. Можно принимать желатин, употребляя в пищу желе.

Оставить комментарий

Поля, отмеченные звездочкой, необходимы для заполнения.