Похудеть без диеты

Чтобы похудеть без диеты, достаточно придерживаться правильного режима и принципов питания, и вопрос о похудении решен.

Всем знакома ситуация когда после изнуряющих диет возвращаются потерянные килограммы. Но чтобы похудеть всерьез и надолго нужно сбалансировать систему питания.

Не нужно пренебрегать завтраком, ежедневно необходимо употреблять от 3-х до 5-ти порций фруктов. Требуется заменить хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта низкокалорийными сортами хлеба (хлебцами). Мясо и овощи перед употреблением требуется тушить.
Нужно уменьшить употребление острой и пряной пищи.

Один раз в две недели устраивайте разгрузочные дни, употребляя в эти дни яблоки, кефир или арбузы.

Очень важно употреблять сезонные фрукты и овощи.

Если на протяжении дня захочется перекусить, то лучше употребить очищенную морковку, банан или яблоко.

Вы всегда этими продуктами сможете утолить голод.

На переваривание холодной еды наш организм тратит больше энергии, сил и времени, поэтому отдайте предпочтение холодной, не разогретой пище.

Не теряйте над собой контроль во время званого обеда или ужина.

Чтобы не производить просчет калорий, замените жирные продукты питания более легкими. Замените сладкую газированную воду соками, нектарами.

Масло, маргарин, лучше заменить нежирной сметаной.

И самое главное примите за правило, используйте маленькие тарелочки вместо больших тарелок. И постарайтесь обходиться без добавки.

Простые правила правильного питания

Простые правила правильного питания.

Всем известно, что обильный обед или ужин способствует накоплению лишних килограммов. Бороться с этим действительно очень трудно, но можно «обмануть» свой аппетит.

То, что питание должно быть регулярным знают все, но большинство людей, борясь с лишними килограммами, перестают завтракать, или оказываются от ужина или обеда, тем самым нарушают работу всего организма.

В конце концов, в организме происходит сбой регулярного процесса переваривания пищи, а у человека наступает ухудшение общего самочувствия, возникают депрессивные состояния, повышается или вообще отсутствует аппетит.

Правильное меню и сбалансированное питание избавят вас от проблем такого рода.

Основой сбалансированного питания является включение в рацион большого количества овощей и фруктов. Эта пирамида примерно отражает соотношение количества принимаемых продуктов питания различных видов.

Особенно трудно справиться с приступами голода сластенам, ведь без своих любимых лакомств они не могут прожить и дня. А, потребляя лакомства, забывают о чувстве меры. Альтернативой пирожным и конфетам и шоколаду могут стать овощи и фрукты. На ужин можно приготовить рагу, тогда на протяжении дня вы можете позволить себе небольшую шоколадку, или вместо шоколадки полакомиться конфетами.

Чтобы не набрать лишнего веса и избавить себя от искушения съесть еще одну порцию, вместо сытного обеда или ужина приготовьте сложные салаты. А при приготовлении мяса или рыбы не пользуйтесь маслом или жиром, лучше готовить эти продукты в фольге.

Не допускайте оплошностей, при употреблении здоровой пищи не пропускайте завтраки и обеды, чтобы на ужин не пришлось наверстывать утраченное.

Восстановление волос

Если Ваши волосы стали выгладить тускло и безжизненно, не стоит унывать. Сейчас мы Вам откроем секреты, как им возвратить красоту и здоровье.

Рекомендуется обратить внимание на средства, которыми Вы пользуетесь каждый день для восстановления волос.

Проблема тусклого вида волос.

Из-за перенасыщения волос средствами укладки, волосы имеют тусклый вид. Для решения этой проблемы следует использовать очищающие средства вместе с маслами (несколько капель касторового или другого масла необходимо добавить в моющее средство). Также мы рекомендуем перед мытьем головы (можно за 1 час) нанести очищающую маску и при помощи гребешка расчесать волосы по всей длине. Затем, помассажируйте кожу головы и промойте волосы, смывая средства за уходом.

Проблема выпадения волос.

Прекратите использовать шампунь, купленный в магазине (даже самый дорогой). Все современные шампуни, продающиеся в магазинах губительны для здоровья ваших волос. Делайте шампунь сами. Волосы прекрасно отмываются взбытым яйцом с небольшим добавлением водки или травяной настойки, горчицей, заваренной в небольшом количестве горячей воды, предварительно замоченным в воде черным хлебом и.т.д.

Проблема сухих и ломких волос.

Из-за частой укладки волос, они становятся ломкими и сухими. Для возращения былой силы, используйте маску или питательный бальзам. Нанеся средства на волосы, оберните их полотенцем на 10-15 минут. После этого, ополощите волосы водной. Следуя нашим советам, Вы сможете вернуть красоту и здоровье Вашим волосам.

Cтресс человека

Пучок нервных волокон называется нервами. Все нервы, объединяясь друг с другом, образуют нервную систему. Основной единицей нервной системы являются нейроны.

Примерно 90% всех нейронов это вставочные нейроны (ассоциативные), которые соединяют между собой другие нейроны. Располагаются они только в спинном и головном мозге. Неравная система, в свою очередь, состоит из двух основных частей: центральная и периферическая.
Читаем далее…Cтресс человека

Картофельная маска

У всех на кухне обязательно есть картофель. Но не все знают как можно использовать картофель в косметических целях.

Картофель можно использовать в качестве маски для лица. Для этого нужно почистить и отварить одну картофелину. Пока картофель не остыл, разминаем его, добавляем один желток и чуть-чуть молока.

Ждем когда масса станет теплой, наносим получившуюся массу на лицо и накрываем полотенцем. По истечению 20 мин маску смываем.

Из картофеля можно сделать маску для рук. Картофель отварить и растолочь, добавляем немного картофельного отвара и готовим пюре. К пюре нужно добавить несколько капель глицерина и пару капель лимонного сока. Нанести данную массу на руки вечером, перед сном и выдержать 10-15 минут. Эта маска сделает кожу ваших рук мягкой и бархатистой.

Сок сырого картофеля или кашицу применяют как противовоспалительное средство при ожогах, экземах, угрях. Для этого готовую кашицу заворачивают в марлю или бинт и прикладывают к пораженному участку кожи на 1 -2 часа.

Вот так можно использовать обыкновенный картофель в качестве косметических средств. Это очень удобно, но самое главное эффективно.

Что полезно для ногтей

Что полезно для ногтей? Чтобы ногти были здоровыми, необходимо правильно и полноценно питаться, употребляя все необходимые для ногтей витамины и минералы. Для этого питание должно быть разнообразным, а продукты свежими, качественными и экологически чистыми.

Для ногтей, также как и для всего тела, важен весь спектр витаминов и минералов, а также других питательных веществ, содержащихся в овощах, фруктах, зерновых. Но основными, влияющими на их рост, крепость, эластичность, являются следующие.

1. Витамин А укрепляет ногти и способствует их росту. Содержится в помидорах, моркови, сливочном масле и зелени.

2. Витамин В также способствует росту ногтей. Содержится в яичном желтке, капусте и проросших зернах пшеницы.

3. Железо формирует форму и структуру ногтевой пластины.

4. Кальций придает ногтям твердость. Содержится в сырах и молочных продуктах.

5. Сера защищает ногти от воспалительных процессов. Содержится в луке, огурцах, капусте.

6. Кремний придает ногтям твердость и эластичность. Содержится в овощах.

7. Йод способствует росту ногтей. Содержится морской капусте и шпинате.

8. Желатин способствует росту и крепости ногтей. Можно принимать желатин, употребляя в пищу желе.

Нужно ли чистить язык?

Нужно ли чистить язык? В последнее время в продаже появилось множество зубных щеток с подушечкой для чистки языка. А так ли необходимо его чистить? Ответ один — конечно ДА!

В Китае давно считают, что желтый налет на языке свидетельствует о поражении селезенки и желудка,белый говорит о болезнях легких, а синий-о больной печени.

На Востоке до сих пор чистке языка уделяют столько же внимания, как в Европе чистке зубов.И это не безосновательно. Ведь в налете на языке содержится не меньше болезнетворных бактерий, чем на зубах. Тогда почему же мы намеренно ухудшаем процедуру гигиены полости рта?

Помимо всего прочего на поверхность языка спроецированы органы пищеварительной системы и сердца. Например,кончик отвечает за гортань,задняя часть языка-за прямую кишку. Поэтому не стоит игнорировать гигиену языка,а необходимо ставить ее на одну ступень с гигиеной зубов.а может быть даже выше.