Похудеть без диеты

Чтобы похудеть без диеты, достаточно придерживаться правильного режима и принципов питания, и вопрос о похудении решен.

Всем знакома ситуация когда после изнуряющих диет возвращаются потерянные килограммы. Но чтобы похудеть всерьез и надолго нужно сбалансировать систему питания.

Не нужно пренебрегать завтраком, ежедневно необходимо употреблять от 3-х до 5-ти порций фруктов. Требуется заменить хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта низкокалорийными сортами хлеба (хлебцами). Мясо и овощи перед употреблением требуется тушить.
Нужно уменьшить употребление острой и пряной пищи.

Один раз в две недели устраивайте разгрузочные дни, употребляя в эти дни яблоки, кефир или арбузы.

Очень важно употреблять сезонные фрукты и овощи.

Если на протяжении дня захочется перекусить, то лучше употребить очищенную морковку, банан или яблоко.

Вы всегда этими продуктами сможете утолить голод.

На переваривание холодной еды наш организм тратит больше энергии, сил и времени, поэтому отдайте предпочтение холодной, не разогретой пище.

Не теряйте над собой контроль во время званого обеда или ужина.

Чтобы не производить просчет калорий, замените жирные продукты питания более легкими. Замените сладкую газированную воду соками, нектарами.

Масло, маргарин, лучше заменить нежирной сметаной.

И самое главное примите за правило, используйте маленькие тарелочки вместо больших тарелок. И постарайтесь обходиться без добавки.

Оставить комментарий

Поля, отмеченные звездочкой, необходимы для заполнения.