Простые правила правильного питания

Простые правила правильного питания.

Всем известно, что обильный обед или ужин способствует накоплению лишних килограммов. Бороться с этим действительно очень трудно, но можно «обмануть» свой аппетит.

То, что питание должно быть регулярным знают все, но большинство людей, борясь с лишними килограммами, перестают завтракать, или оказываются от ужина или обеда, тем самым нарушают работу всего организма.

В конце концов, в организме происходит сбой регулярного процесса переваривания пищи, а у человека наступает ухудшение общего самочувствия, возникают депрессивные состояния, повышается или вообще отсутствует аппетит.

Правильное меню и сбалансированное питание избавят вас от проблем такого рода.

Основой сбалансированного питания является включение в рацион большого количества овощей и фруктов. Эта пирамида примерно отражает соотношение количества принимаемых продуктов питания различных видов.

Особенно трудно справиться с приступами голода сластенам, ведь без своих любимых лакомств они не могут прожить и дня. А, потребляя лакомства, забывают о чувстве меры. Альтернативой пирожным и конфетам и шоколаду могут стать овощи и фрукты. На ужин можно приготовить рагу, тогда на протяжении дня вы можете позволить себе небольшую шоколадку, или вместо шоколадки полакомиться конфетами.

Чтобы не набрать лишнего веса и избавить себя от искушения съесть еще одну порцию, вместо сытного обеда или ужина приготовьте сложные салаты. А при приготовлении мяса или рыбы не пользуйтесь маслом или жиром, лучше готовить эти продукты в фольге.

Не допускайте оплошностей, при употреблении здоровой пищи не пропускайте завтраки и обеды, чтобы на ужин не пришлось наверстывать утраченное.

Оставить комментарий

Поля, отмеченные звездочкой, необходимы для заполнения.